Вред и польза вегетарианства для женщин и мужчин

Обсуждение вреда и пользы вегетарианства для мужчин и женщин не теряет своей актуальности много десятков лет. Сторонники безмясного и мясного питания наперебой приводят доводы, почему вредно или полезно отказываться от мяса. Как говорится «Истина где-то рядом». Давайте разбираться, кто же все-таки прав.
Содержание
Вред и польза вегетарианства для мужчин и женщин
Неоспоримая польза вегетарианства для организма мужчины и женщины заключается в следующем:
- повышается тонус мышц, благодаря чему увеличивается активность, выносливость;
- организм быстро чистится от токсинов и шлаков, из-за которых ускоряются процессы старения, нарушается работа органов ЖКТ, ухудшается работа мозга;
Читать: Отзывы вегетарианцев
- доказанный факт, что люди, перешедшие на вегетарианское питание, имеют более стабильную нервную систему. У них снижается уровень агрессии, повышается стойкость к стрессам, вегетарианцы менее раздражительные;
- отказ от пищи животного происхождения помогает избавиться от неприятного запаха изо рта. Проведенные эксперименты показали, что вегетарианцы имеют менее резкий запах пота;
- при переходе на безмясное питание снижается риск развития болезней позвонков и суставов;
- такой рацион способствует профилактике болезней сердца, сосудов;
- настоящие вегетарианцы практически никогда не сталкиваются с повышенным давлением;
- подобное питание – лучшая профилактика запоров, плохого аппетита;
- употребляемая вегетарианцами растительная пища насыщена антиоксидантами. Эти вещества замедляют процессы старения организма, нейтрализуют действие свободных радикалов, ощелачивая организм и, предупреждая тем самым, онкологию и многие другие опасные заболевания.
Существует ряд случаев, когда польза вегетарианства для здоровья полностью перекрывается вредом от такого питания. Вегетарианская диета может принести вред в том случае, если человек не имеет опыта использования такого питания и, отказавшись от мяса и молочки, не смог качественно сбалансировать свой рацион питания.
Читать: Вегетарианские гречневые котлеты
В этом случае вегетарианство может привести к следующим негативным последствиям:
- нарушается в организме баланс макро- и микроэлементов, что, в свою очередь, негативно влияет на работу всех систем и органов организма;
- проявляются иммунологические расстройства, проявляющиеся частыми простудными заболеваниями;
- возникают функциональные нарушения в работе нервной системы. Симптомы таких нарушений: подавленность, депрессия, апатия, агрессия, раздражительность;
- возрастает риск возникновения болезней сердца, сосудов, костной системы, ухудшается состояние ногтей, волос, кожи;
- не исключены сбои гормонального фона, проявляющееся самой разнообразной симптоматикой.
Мнение врачей о пользе и вреде вегетарианства
Прогрессивные врачи отмечают массу полезных эффектов для здоровья и самочувствия при переходе на вегетарианский рацион. По словам медиков, главное – сделать все с умом.
Чтобы не столкнуться с перечисленным выше вредом вегетарианства, рекомендуем вам включить в свой рацион питания следующие группы продуктов:
- листовые овощи и зелень – восполняют нехватку в организме витаминов А, С, железа, магния, кальция;
- бобовые – источник растительного белка, который при вегетарианском питании необходим для поддержания белкового баланса. Бобовые насыщены цинком, железом, отвечающим за здоровье волос биотином;
Читать: Вегетарианство, веганство и сыроедение: разница
- семена и орехи – поставляют в организм селен, цинк, витамин Е, жирные полиненасыщенные кислоты;
- овощи – источник витаминов А, В, магния, калия и других макро- и микроэлементов.
- мед насыщен витаминами группы В, С, полезными ферментами. Данный продукт оказывает стимулирующее воздействие на секреторную функцию кишечника, нормализует процессы усвоения питательных веществ;
- отруби – стимулируют работу кишечника, желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря;
- каши – насыщены витаминами группы В, Е, кальцием, цинком, натрием, хлором, марганцем, серой, калием, фосфором, железом, а также многими другими минеральными веществами;
- сушеные морские водоросли нори – содержат растительные протеины, йод, витамины А, В, С, минералы кальций, фосфор, железо.
Читать: Вегетарианский борщ с черносливом
Если вы обогатите свой рацион питания указанными полезными продуктами, вегетарианство принесет вам только пользу. Надеемся, что статья оказалась вам полезной. Счастья вам и добра!